- Ȩ
- Á¤º¸¸¶´ç
- ÁÁÀº³ó»ê¹° °í¸£´Â ¹ý
Å丶Åä
ÁÖ»êÁö

- Àü³² ·°æ³² ·Ãæ³² ·°æ ·°æºÏ µî
ÁÖ ÃâÇϽñâ
- ³ëÁöÀç¹è Å丶Åä´Â 7¿ù¢¦10¿ù, ½Ã¼³Àç¹è Å丶Åä´Â ¿¬Áß ÃâÇÏ
ÁÁÀº Å丶ÅäÀÇ Á¶°Ç
- ³Ê¹« Å©Áö ¾Ê°í ¸ð¾çÀÌ ±ÕÀÏÇÏ¸ç ¹Ì¼÷ Å丶ÅäÀÇ °æ¿ì, ²É ¶³¾îÁø ºÎºÐÀÇ Âø»öÁ¤µµ°¡ ÀÏ¹Ý µ¿Àü Å©±â Á¤µµÀÎ °Í
- ¿Ï¼÷°è Å丶ÅäÀÇ °æ¿ì´Â 80% ÀÌ»ó ºÐÈ«»ö µî °íÀ¯ Ư¼º´ë·Î Âø»öÀÌ µÈ °Í
- ¸¸Á®º¸¾Æ ´Ü´ÜÇÏ°í ¹«°Å¿î °Í
- ¼±º°ÀÌ ÀßµÇ°í ½Å¼±µµ°¡ ÁÁÀ¸¸ç Ç°Á¾ °íÀ¯ÀÇ Çü»óÀ» °¡Áö¸ç ½Ä¹Ì°¡ ÁÁÀº °Í
- º´Ã桤º´ÇØ°úÀÇ È¥ÀÔÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¿¬ÈµÇÁö ¾ÊÀº °Í
- °ú½ÇÀº dz¸¸ÇÏ°í ´ëüÀûÀ¸·Î µÕ±Ù ÇüÅÂÀÏ °Í
- Ç¥¸éÀÇ °¥¶óÁüÀÌ ¾ø´Â °Í
- ²ÀÁö°¡ ½Ì½ÌÇÑ °Í
- À߶󺸾ÒÀ» ¶§ À°ÁúÀÌ Ä¡¹ÐÇÏ°í ºÐÁúÈÀÇ ´À³¦ÀÌ Àִ°Í
ÁÁÁö ¾ÊÀº Å丶Åä
- Å« °Í°ú ÀÛÀº °ÍÀÌ ¼¯¿©ÀÖ¾î °í¸£Áö ¸øÇÑ °Í
- ¹è²ÅÀÌ ½â¾ú°Å³ª ¸ð¾çÀÌ ÁÁÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ È¥ÀԵǾî ÀÖ´Â °Í
- Âø»öÁ¤µµ°¡ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç °ú¼÷ ¶Ç´Â Ǫ¸¥ºûÀÌ ¿Ï¿¬ÇÑ ¹Ì¼÷°úÀÎ °Í
- Å丶Åä°¡ °¢ÀÌ Á® ÀÖ°í ³»ºÎÀÇ Á©¶óƾÃþ(¾¾¾ÑÀ» º¸È£ÇÏ°í ÀÖ´Â Á©¸®Ãþ)ÀÌ ´Ù ä¿öÁöÁö ¾Ê¾Æ °ø°£ÀÌ ÀÖ´Â °Í
- °¨¹Ì°¡ Àû°í Dz³»À½?ºñ¸°³»°¡ ³ª¸ç À°ÁúÀÌ ¹«¸£°í ź·ÂÀÌ ¾ø´Â °Í
- ¿Ü°ü»ó ±×¹° ¸ÁÀÌ º¸À̰ųª ²ÀÁöºÎºÐÀÌ °¥¶óÁø °Í
- ÀüüÀûÀ¸·Î »ö±òÀÌ Åð»öµÈ °Íó·³ º¸ÀÌ¸ç »ö±òÀÌ ¼±¸íÇÏÁö ¾Ê°í Áß°£»öÀ¸·Î Âø»öµÈ °Í
½ÄÇ°°¡Ä¡ ¹× È¿´É
Å丶ÅäÀÇ ¿µ¾ç(°¡½ÄºÎ 100gÁß)
¿·® (Kcal) |
´Ü¹éÁú (g) |
ÁöÁú (g) |
´çÁú (g) |
Ä®½· (§·) |
ö (§·) |
ÀÎ (§·) |
ºñŸ¹ÎA (IU) |
ºñŸ¹ÎB1 (§·) |
ºñŸ¹ÎB2 (§·) |
³ªÀ̾ƽŠ(§·) |
ºñŸ¹ÎC (§·) |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.9 | 9.0 | 0.3 | 19.0 | 90 | 0.04 | 0.01 | 0.6 | 11.0 |
- ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ µî ¼±Áø±¹¿¡¼´Â Å丶ÅäÀÇ ¸®ÄÚÇÉ »ö¼Ò°¡ ¼¼Æ÷ÀÇ »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ¿© Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù ´Â ¿¬±¸¹ßÇ¥¸¦ Çѹ٠ÀÖÀ¸¸ç, µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼µµ Å丶ÅäÀÇ È¿¿ë°¡Ä¡¸¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Àû°í ÀÖ´Ù.
- ¾ç±âºÎÁ·¡¤½ÉÀå¼è¾à¿¡´Â ¼è°í±â ¹Ý±Ù¿¡ 10°³ÀÇ Å丶Åä¿Í °°ÀÌ »î¾Æ¼ ¸ÔµÇ, Àå±â º¹¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁÀ¸¸ç (¾ç³äÀ» °çµé¿©µµ ¹«¹æ)
- °íÇ÷¾ÐȯÀÚ°¡ ¸ÅÀÏ 3ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Å丶ÅäÁ꽺¸¦ ¸¶½Ã¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÀ庴À̳ª °£¿°È¯ÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
- ¶ÇÇÑ À§»ê°ú¼ÒÁõ¿¡´Â ¸ÅÀÏ ½ÄÈĸ¶´Ù »ý Å丶Åä 1°³¾¿À» ¸Ô°Å³ª, Å丶Åä Á꽺¸¦ 1Äž¿ º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª, À§»ê °ú´ÙÁõÀ̳ª À§ÀåÀÌ ³ÃÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Çϸç ÇǺκ´, ¶Ç´Â ½Å°æÅë¿¡´Â Å丶Åä »Ñ¸®, ÁÙ±â, ÀÙ »îÀº ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã°í, ÀÌ ¹°·Î ¼ö½Ã·Î ¸öÀ» ¾ÄÀ¸¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¡Ø »óÀεéÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â Åë¿ë¾î¿Í ¶æ
Á¾·ù¿Í Ç°Á¾ÀÇ Åë¿ë¾î | ¶æ |
---|---|
Âû Åä ¸¶ Åä | °ø°£ÀÌ ¾øÀÌ ¼ÓÀÌ ²Ë Âù°Í |
²Ê¸® Åä ¸¶ Åä | ¿ÜÇÇ°¡ µÎ²®°í ¼ÓÀÌ ºó Å丶Åä |
¼Û ÀÌ Åä ¸¶ Åä | Æ÷µµ¼ÛÀÌó·³ ¼ÛÀÌä·Î ¼öÈ® |
¹æ ¿ï Åä ¸¶ Åä | ¹Ì´ÏÅ丶Åä, ü¸®Å丶Åä·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª ¹æ¿ïÅ丶Åä·Î ÅëÀÏÇÏ¿© »ç¿ë |
¹Ì ¼÷ Åä ¸¶ Åä | Âø»öÁ¤µµ°¡ 20%Á¤µµÀÌÇϷμ Âø»öÀÌ ´úµÈ »óÅ¿¡¼ ¼öÈ® |
¿Ï ¼÷ Åä ¸¶ Åä | ¼öÈ® ¼÷±â Á¤µµ¿¡ µû¶ó °ÑÇ¥¸éÀ» 70%ÀÌ»ó Âø»öµÇ°Ô ÇÏ¿© ¼öÈ® |
²¿¸®(¹æ¿ïÅ丶Åä) | Å©±â°¡ ºñ±Ô°ÝÇ°ÀÎ °Í |
²¿²¿(¹æ¿ïÅ丶Åä) | ÀϺ»´Ù²²ÀÌÁ¾¹¦È¸»ç¿¡¼1994³âÀ°Á¾ÇÑ¡¸ÅäŶû(¸ð¸ðŸ)¡¹°èÅëÀÇ Å丶Åä |
¡Ø ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Å丶Åä Àç¹è³»·Â
- Å丶ÅäÀÇ ¿ø»êÁö´Â ³²¹ÌÀÇ ¼ºÎ °í¿øÁö´ë·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
- Å丶Åä(tomato, Lycopersicon esculentum MILL)´Â °¡Áö°ú ½Ä¹°·Î ¿´ë¿¡¼´Â ´Ù³â»ýÀÌÁö¸¸ ¿Â´ëÁö¿ª¿¡¼´Â 1³â»ý ½Ä¹°·Î Àç¹èµÈ´Ù.
- ³²¾Æ¸Þ¸®Ä«ÀÇ ¼ºÎ°í¿øÁö´ë°¡ ¿ø»êÁöÀ̸ç, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ µµÀÔÀº 1614³â´ëÀÏ °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÇÏ°í ÀÖ´Ù.